การใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้น – อย่างที่เราทุกคนทํามานานกว่าหนึ่งปีครึ่ง เว็บตรงฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ― มีข้อดีบางอย่างอย่างแน่นอน มีเวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้นใช้เวลาเดินทางน้อยลงและมีเวลามากขึ้นในการสวมกางเกงที่มีขอบเอวยางยืด หนึ่งกะไม่ได้อยู่ในรายการนี ้? จํานวนปัญหาภาพลักษณ์ของร่างกายที่เกิดขึ้นจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปของเรา
ต้องขอบคุณความหลงใหลที่เป็นพิษของวัฒนธรรมของเรากับความผอมและวัฒนธรรมการรับประทาน
อาหารพวกเราหลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการเพิ่มน้ําหนักที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่แล้ว (ซึ่งเป็นผลพลอยได้ตามปกติอย่างสมบูรณ์ในยุคนี้ในชีวิตของเราโดยวิธีการ) อย่างไรก็ตาม มีประเด็นที่ไม่ค่อยมีการพูดคุยกันมากนักซึ่งเกิดขึ้น — มันอาจไม่ปรากฏแบบนั้นเพราะความคิดอุปาทานของสังคมเกี่ยวกับสิ่งที่ “มีสุขภาพดี” และ “ไม่ดีต่อสุขภาพ” และนั่นเป็นการออกแรงมากเกินไป ในขณะที่การออกกําลังกายตามคําจํากัดความที่ง่ายที่สุดคือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะมีสิ่งที่ดีมากเกินไป การฝึกมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณและสัญญาณที่คุณอาจต้องโทรกลับอาจไม่ชัดเจนนัก
สมองของคุณในการออกกําลังกาย
”การออกกําลังกายถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ดีและโดยทั่วไปมันเป็น” แดเนียลกัลลุชชีนักประสาทวิทยาที่ทํางานและผู้ร่วมก่อตั้งแอปสุขภาพสมอง Nuro กล่าว . “แต่มีการพึ่งพายากับมันเนื่องจากมีเกือบทุกอย่างในชีวิต ตัวอย่างเช่นการดื่มน้ํานั้นดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ 10 ลิตรต่อวัน”
หนึ่งในประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการออกกําลังกายคือมันช่วยในการปลดปล่อยฮอร์โมนที่รู้สึกดีเช่นโดปามีน. แต่โดปามีนเป็นแบบสองทิศทาง Gallucci อธิบายและนี่คือที่ที่คุณสามารถตกอยู่ในจุดที่ยุ่งยากได้
”สําหรับคนที่เพิ่งเริ่มกระฉับกระเฉง ศูนย์ความสุขในสมองจะได้รับรางวัลเมื่อพวกเขาออกกําลังกาย” “สิ่งนี้จะทําให้คนๆ นั้นอยากออกกําลังกายต่อไป และอาจออกกําลังกายให้นานขึ้นหรือหนักขึ้น แต่เมื่อเวลาผ่านไปสมองจะคุ้นเคยกับระบบการให้รางวัลนั้นและปริมาณโดปามีนจะลดลง”
การลดลงของโดปามีนนี้อาจจุดประกายให้ออกกําลังกายมากเกินไปเนื่องจากตอนนี้บุคคลนั้นกําลัง
พยายามเพิ่มระดับกิจกรรมของพวกเขาเพื่อให้รู้สึกถึงรางวัลเดียวกันนั้น Gallucci ตั้งข้อสังเกต
”ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ในที่สุดเราก็มีภูมิคุ้มกันต่อการตอบสนองต่อการตอบสนองต่อรางวัลโดปามีน” “สิ่งที่เป็นความสุขที่ไม่คาดคิดเมื่อวานนี้คือตอนนี้เรารู้สึกว่ามีสิทธิ์ได้รับในวันนี้ และมันจะไม่เพียงพอสําหรับวันพรุ่งนี้”
ความเชื่อมโยงระหว่างการออกกําลังกายและสุขภาพจิตของคุณ
สิ่งแรกและสําคัญที่สุดคือการออกกําลังกายเป็นประโยชน์เมื่อฝึกฝนอย่างเหมาะสม มันสามารถลดความเครียดปรับปรุงการนอนหลับและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณโดยรวม แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีทัศนคติทางจิตที่ถูกต้องก่อนที่คุณจะทํามันเป็นกุญแจสําคัญในการรักษาสมดุลการออกกําลังกายที่ดีต่อสุขภาพ
”เมื่อมีคนเริ่มโปรแกรมการออกกําลังกายแล้วเห็นการปรับปรุงไม่ว่าจะเป็นความสามารถทางกายภาพของพวกเขาหรือในระดับที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับการแข่งขันกับตัวเอง”ไทร่าการ์ดเนอร์นักจิตอายุรเวทที่อยู่ในฟิลาเดลเฟียกล่าวว่า
“แรงผลักดันที่คุณต้องเริ่มออกกําลังกายจะทําให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลงหากคุณไม่ระวังตัว” ” ความต้องการอย่างต่อเนื่องที่จะรู้สึกว่าคุณต้องเป็นรุ่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของตัวเองทําให้เกิดปัญหาความนับถือตนเองและความวิตกกังวล ความรู้สึกของการยอมรับจะหายไปเพราะคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณไม่สามารถยอมรับสิ่งที่คุณเป็นได้”
อีกปัจจัยหนึ่งที่ทบต้นคือโซเชียลมีเดีย “หากคุณกําลังมองไปที่ใครบางคนทางออนไลน์ที่กําลังออกกําลังกายและออกกําลังกายแบบเดียวกับที่คุณเป็น แต่มีผลลัพธ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นั่นอาจทําให้คุณมีจิตใจที่วนเวียนอยู่” การ์ดเนอร์กล่าว “โซเชียลมีเดียเป็นเพียงเหลือบไปเห็นชีวิตของใครบางคน และโอกาสที่คุณจะไม่เห็นภาพรวมของสิ่งที่บุคคลนั้นกําลังทําอยู่ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกไม่เพียงพอและคุณต้องทํามากขึ้นเรื่อย ๆ มากขึ้น”
Overexercising can lead to mood swings, constant sore muscles and pain, and other negative health effects.
นาสตาซิช ผ่าน เก็ตตี้อิมเมจ สล็อตเว็บตรง , ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ เว็บตรง
